na masę

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcję, od tego jest dieta

Chlopy wyliczylo mi :421 g Weglowodanow 115 g bialka 100 g tluszczu, ale zastanawia mnie jedno czemu niektorzy w swoich posilkach w moim wieku i rowniez takiej wadze idac na mase dodaja bialko a ograniczaja wegle??

przeglądaj ten dział często znajdziesz temat "ocena diety na masę" czy coś w tym stylu

Jeśli jesteś endo a to dieta na ..MASE'' to gwarantuje ci że przy takiej ilości węgli cię uleje nawet jeśli kalorii masz w miarę mało . Poza tym napisz coś o sobie jaki staż wzrost i waga bo tak to ciężko ocenić cokolwiek ..

A produkty, które widnieją mogą być ? Chciałbym dodać, że to jest dieta na masę mięśniową nie tracąc rzeźby. Zmieniony przez - pankosiak w dniu 2013-06-15 17:14:43

Redukcja to tylko modyfikacja diety a trening taki sam jest jak na masę. Przecież musisz dawać taki impuls aby ciało nie zżerało mięśni tylko brało energie z tłuszczu, który chcesz zrzucić.

Co do diety proponuje dodac produkty ktore maja duzo białka. Samym chlebem nic nie zdzialasz ;) Ps. Nie lepszy bylby plan na Mase/Siłe ?

Zapotrzebowanie to 2251 kcal plus 600 kcal na masę czyli wychodzi jakieś 2850 kcal.

sam mam 15 lat i 167 wzrostu przy wadze 53 kg tak wiem szpilka :D . No właśnie czytałem dość sporo postów i wiem że przy tej wadze co masz to trudno będzie coś zbudować . Po pierwsze musisz ułożyć dobry plan na mase bo musisz jej nabrac , ty wysyłasz my oceniamy . Drugą rzeczą są treningi to co ty posiadasz zdecydowanie powinno ci wystarczyć iż [...]

no nie ma, tak samo jak nie ma sensu kupowanie za 400zl supli na mase

Kolego kup sobie profi mass , białko lub gainera, ułóż dietę , ćwicz treningiem na masę . Jeżeli masz staż siłowy około roku połącz kreatynę z białkiem lub gainerem :)

Witam, Czy ta sylwetka to praktycznie ćwiczenia tylko na masę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e19325a2c204befb1a99a90a7b545a2.jpg

płeć: mężczyzna wiek: 21 lat waga: ok 71kg wzrost: 178 cel: masa staż: jakies 4 miesiace uprawiane inne sporty: brak dostep do sprzetu: głownie wolne ciezary, czasami full osprzet dieta: na mase przeciwwskazania medyczne: brak suplementacja: zadna. tylko witaminy i minerały

na mase

chlopaky dla poczatkujacego na mase FBW bedzie najlepsze nie?

masz gainera na masę %) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

nie, na mase, tusss przeczytaj posty jeszcze raz napisalem ,ze 1-5ml bije a nie 5 ML. mi chodzi o to czy ktos cos wie o jakims dziwnym "CZYMS" bo strzaly sa robione dobrze i soki tez dobre wiec nie tu jest problem...

Może za intensywne trening imasz, poczytaj o treningach na masę. Ważna nie tylko jest kaloryczność ale rozkład makroskładników, najlepiej byłoby poradzić się trenera bądź dietetyka

[...] suplementacji kreatyną czy przy wadze 90kg 3,75g mono jak wezmę to nie będzie robił bardzo różnicy ten 1g bo powinno wyjść 2,7 a mam w tabsach po 1,250? Chcę to dorzucić wrzucić w trakcie redukcji i nie przerywać ciągłej suplementacji nawet jak po sezonie na masę przejdę, pytam bo zawsze kreatynę w cyklach brałem bo rzekomo tak się powinno ;]

Widać że jesteś chudy . Może powiec jaki staż ? A przedewszystkim musisz przejsc na mase jak chcesz klate